Vanduo yra būtinas žmogaus organizmui, nes be šio gyvybės šaltinio žmogus neišgyventų net poros ar kelių dienų. Mūsų organizmui tinkamiausias bei naudingiausias tyras, negazuotas vanduo. Specialistai rekomenduoja per dieną išgerti bent 2 litrus skysčių, tačiau šis kiekis priklauso nuo daugybės faktorių, tokių kaip: fizinis aktyvumas, amžius, kūno masė, lytis ir kt. Vanduo turi galybę naudingų savybių, todėl kiekviena diena turėtų prasidėti būtent nuo vandens.
Kodėl mūsų organizmui reikalingas vanduo?
Vanduo suteikia energijos bei slopina alkį.
Vanduo stiprina raumenis, padeda saugoti sąnarius.
Vanduo gerina širdies ir kraujagyslių veiklą.
Vanduo reikalingas organizmo valymui. Ryte prieš maistą geriamas vanduo išvalys toksinus iš žarnyno, kas palengvins maistingų medžiagų įsisavinimą.
Vanduo padeda maistingosioms medžiagoms patekti į kitus svarbius organus.
Vanduo ne tik šiltuoju metų laiku atvėsina organizmą, bet ir priešingai – šaltuoju metų laiku šildo organizmą.
Vanduo taip pat reikalingas odai. Pakankamas kiekis išgeriamo vandens padeda odai tapti švaresnei ir glotnesnei.
Vandens vartojimas padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis.
Vanduo gerina medžiagų apykaitą.
Vanduo gerina smegenų veiklą.
Vandens rūšys
Šulinio vanduo – paprastas vanduo, gaunamas iš vandeningo sluoksnio duobės. Jeigu šulinio vandens kokybė nėra patikrinta, tokį vandenį rekomenduojama prieš gėrimą virinti
Šaltinio vanduo – tai natūraliai tekantis vanduo žemės paviršiuje.
Natūralus mineralinis vanduo – požeminio šaltinio vanduo. Mineraliniame vandenyje gausu mineralų bei mikroelementų.
Artezinio šulinio vanduo – vanduo praturtintas mineralais išgaunamas iš akytų uolienų, smėlio ir žemės vandeningojo sluoksnio.
Distiliuotas vanduo – chemiškai grynas vanduo be priemaišų. Šio vandens gerti nerekomenduojama, jis naudojamas medicinos reikmėms ar pramonėje.
Filtruotas vanduo – vandens filtravimas priklauso nuo filtrų. Dažniausiai toks vanduo tinkamas maisto ruošimui.
Gydomasis vanduo – ypatingai prisotintas mineralinėmis medžiagomis, rekomenduojamas gerti tik gydytojų nurodymu.
Stalo vanduo – geriamasis vanduo kupinas mineralinių medžiagų, šio vandens nereikia virinti, nes bus prarasti mineralai.
Vanduo iš čiaupo – Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos duomenimis vanduo iš krano Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų Europos šalių yra labai geras, netgi nenusileidžiantis pirktiniam mineraliniam vandeniui.
Kaip gerti vandenį?
Vandenį gerti nedideliais gurkšniais;
Geriausia vandenį gerti tarp valgymų;
Rekomenduojama tik atsikėlus iš lovos išgerti porą stiklinių vandens;
Vakarais rekomenduojama gerti mažiau vandens;
Su maistu geriausia naudoti mažą kiekį vandens ir geriausia šiltesnį.
